Tuning in: gesund üben, stark performen!

Hier teile ich Übungen für gesundes Üben und eine starke Performance. Diese sind entstanden im Zuge eines Fellowship für Innovationen in der digitalen Hochschullehre, gefördert vom Ministerium für Kultur und Wissenschaft des Landes Nordrhein-Westfalen und der Hochschule für Musik und Tanz Köln.

* 69 Videos direkt zum Mitmachen

* pädagogische Tipps

* Infovideos zu jedem Themenfeld mit spannendem Hintergrundwissen, anatomischen Erklärungen und didaktische Tipps zur Integration in die Musizierpraxis.

Die Übungen sind in 8 Themenfelder unterteilt und farblich hervorgehoben.

Ganzkörperübungen (hellgrün)

Übungen für den Ansatz und die Gesichtsmuskulatur (türkis)

Übungen für die Arm-und Handmuskulatur (organe)

Übungen für die Schulter- und Rückenmuskulatur (dunkelblau)

Übungen für optimales Sitzen und Stehen beim Musizieren (rot)

Übungen für die Atmung und bei Stress (violett)

Übungen mit Franklin-Bällen (dunkelgrün)

Trainingsserien (rosa)

Jedes Video hat eine Nummer und eine Farbe. So erkennst du immer direkt für welche Körperregion primär die Übung gedacht ist. Die Übungen dauern zwischen 2-3 Minuten.

Abschließend gibt es noch acht Serien für verschiedene Bereiche. Die Serien umfassen 5-8 Übungen aus unterschiedlichen Themenfelder. Wenn du mal Lust hast mehrere Übungen in einem Video direkt hintereinander zu machen ist das eine wundervolle Möglichkeit. Die Serien dauern ca. 5 Minuten und danach bist du bestimmt startklar für Musizieren oder entspannt nach dem Musizieren.

YouTube Kanal: https://ilias.hfmt-koeln.de/ilias.php?baseClass=ilrepositorygui&ref_id=138357

Onlinekurs bei ILIAS: https://ilias.hfmt-koeln.de/ilias.php?baseClass=ilrepositorygui&ref_id=138357